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老年人学游泳注意24个事项(转载)

日期:2022年08月10日

       不要以为老了就不需要运动了。
       东方之星的残骸, 让所有人都为老人的生存技能担忧。那么老年人学游泳要注意什么?下面保健网就给大家介绍一下老年人学游泳要注意什么。让我们来看看。 1. 初学游泳的中老年人有一定的要求。在参加游泳运动之前, 必须进行全面的身体检查。只有体检合格者才能参加这项运动。永远不要冒险。应事先进行体格检查, 是否游泳应遵医嘱。 2. 老人在水中时间过长, 容易疲劳, 患感冒的几率比年轻人高出数倍。长期浸泡在水中很容易导致风湿、关节炎等疾病的发作。 3、下水前一定要做好准备活动, 避免出现抽筋等现象。游泳前的热身对于老年人来说尤其重要。热身运动可以打开和调整身体, 为游泳做准备,

可以防止游泳时出现抽筋等异常情况。
        4、初学游泳的中老年人应征得医生同意, 夏季可开始游泳。夏季的温度和水温容易为中老年人所接受和适应。一开始可以选择当天温度较高的时候下水。习惯了之后, 早上就可以游泳了。
        5. 老人游泳 除非你长期在海里生活, 对附近的海滩很熟悉, 否则一定要选择专门的游泳场所游泳, 不要去不熟悉的地方去避免事故。一般专用游泳池都有专门的救生员, 以防万一发生意外他们的救援措施会更加完善。 6.对于学游泳的老人来说, 安全是最重要的。为确保安全, 最好有专人陪同或参加游泳课。虽然不是每个老人身体状况都这么差, 无法独立, 但游泳是一项对体力要求很高的运动, 不太适合老年人。如果老人非常喜欢这项运动, 最好有家人陪同。采取保护措施。 7、游泳时, 运动量不宜过大, 速度不宜过快。 2045分钟最适合的距离是:6070岁老人游泳500600米, 70岁以上老人游泳300400米。 8、行程不宜过长,

每次不超过500米。游泳速度要慢,

呼吸要均匀, 姿势要适应自己的习惯。如果你在河里游泳, 千万不要进入急流和漩涡。 9、如果在室内游泳池游泳, 一定要注意。进入游泳池后, 由于室内外游泳池温差较大, 应注意防止头晕、休克, 不要贸然入水。当你的身体出汗时, 你应该在游泳前擦干身体。 10、不要一下子游得太快, 身体会受不了的。游泳速度应由慢到快, 逐渐增加运动强度。而且游泳的时候一定要尽力而为, 一般每次3050分钟。时间过长造成过度疲劳, 容易发生各种事故。 11、游泳后上岸要及时擦干身体, 因为老年人的抵抗力比较弱, 所以不要呆在出风口, 以免感冒感冒。 12. 年纪大了人们喜欢在游泳后晒日光浴, 所以如果想在游泳后晒日光浴, 请选择上午 10:11 至下午 34:00 之间, 并且一定要涂抹防晒霜。避免紫外线晒伤。

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